La Compagnia Del Sorriso

All’interno dell’Associazione è stato attivato il club della risata, basato sullo yoga della risata ideata da Dr. Kataria, medico indiano cha da anni si occupa di sviluppare tecniche per stimolare la risata. Laughter Leaders condurranno le sessioni di risata.

CLUB DELLA RISATA :

E’ il nome che viene dato ad ogni gruppo che si riunisce per Ridere senza Motivo con lo Yoga della Risata. Tale esercizio può essere fatto all’aperto, come nei parchi in India la mattina, oppure in luoghi chiusi (case, palestre, etc.)

Ci sono ormai oltre 5000 Club della risata in 40 paesi del Mondo, e se si pensa che il Dr. Kataria cominciò la sua “avventura” solo 11 anni fa con sole 5 persone in un parco di Mumbay, si capisce quanto successo ha avuto la sua idea!!

In Oriente (India soprattutto) le persone si riuniscono anche tutti i giorni, specialmente la mattina presto, mentre in Occidente le sessioni di risata si svolgono settimanalmente o con cadenze più lunghe perché è ancora difficile creare le condizioni per incontri quotidiani.

Quindi i Club della risata nei paesi occidentali sono dei Club di tipo Sociale, dove alla fine della sessione di risata si organizzano giochi, spuntini, balli etc.

I Club della risata sono le cellule di un movimento che continua ad avere espansione, per la sua efficacia, semplicità e originalità. Ridere in gruppo è più semplice e poi la risata senza Motivo, praticata nei Club, non nasce da un tipo di umorismo negativo (sarcasmo etc.), e i benefici che si ottengono sono immediati.

LO YOGA DELLA RISATA:

Lo Yoga della risata consiste in una serie di esercizi di respirazione profonda, utilizzati anche nello Yoga, ed esercizi di risata stimolata, di stretching e di gioco. Essendo lo Yoga una disciplina che permette di realizzare un perfetto equilibrio, armonizzando corpo, mente e spirito, si comprende come il Dr Kataria abbia avuto una splendida intuizione, collegando la risata allo Yoga. Ridere inoltre produce un benefico massaggio interno, soprattutto a livello addominale, stimola la circolazione e rafforza, insieme alla respirazione profonda, con cui s’intervallano le risate, il nostro apparato respiratorio. La parte intuitiva del nostro cervello (l’emisfero destro) è stimolata attraverso la giocosità, facendoci diventare più creativi e sviluppando le nostre potenzialità illimitate.

Comunque la cosa fantastica del ridere in modo stimolato è che il nostro corpo beneficia lo stesso di tutti gli effetti positivi prodotti da una vera risata; poi, a forza di simulare, ci si ritrova a ridere sul serio, rieducando il nostro senso dell’umorismo. Infatti se il senso dell’umorismo (causa) porta alla risata (effetto), è anche vero il contrario: provando a ridere in gruppo senza motivo le inibizioni si sciolgono e il senso dell’umorismo viene alla luce.

I benefici di queste tecniche sono innumerevoli, ma dipendono, come sempre avviene, dall’allenamento continuo, cioè dall’esercitarsi anche quotidianamente a RIDERE, meglio se in gruppo, ma anche in coppia o da soli.

Per elencarne alcuni fra i più importanti:

Rimedio per lo stress: Ridere è uno dei modi migliori per rilassare i muscoli. Una buona risata può ridurre il livello degli ormoni dello stress (quale ad es. il cortisolo) e può essere considerata come una meditazione dinamica, perché mentre si ride di cuore il pensiero è tutt’uno con le nostre sensazioni, creando un senso di armonia, gioia, pace e rilassamento, proprio come durante la meditazione. Anche OSHO diceva:”La risata è il fenomeno più sacro che esista sulla terra, poiché esso è la vetta più alta della consapevolezza”.

Rinforzo del sistema immunitario: E’ stato dimostrato dagli psiconeuroimmunologi che le emozioni negative (paura, ansia, depressione, rabbia) indeboliscono il sistema immunitario, mentre RIDERE aiuta ad aumentare il numero di cellule Natural Killer, che combattono i virus e aumentano gli anticorpi.

Aiuto contro le malattie del sistema circolatorio e respiratorio: E’ stato dimostrato che dopo 10 minuti di terapia della risata c’è un abbassamento di pressione sanguigna di 10-20 mm. Successivi studi hanno confermato l’influenza positiva del ridere per contrastare le malattie cardiovascolari (http://www.repubblica.it/2005/j/sezioni/scienza_e_tecnologia/ridete/ridete/ridete.html). Inoltre ridere è uno degli esercizi migliori per chi soffre di ansia e bronchite poiché migliora la capacità dei polmoni e il livello di ossigeno nel sangue

Aiuto contro l’ansia, la depressione e i disturbi psicosomatici: Praticare quotidianamente gli esercizi di Yoga della risata ha aiutato molte persone a ridurre l’utilizzo di antidepressivi. Inoltre contribuisce ad alleviare i disturbi del sonno e ad avere una visione più ottimista della vita.

Miglioramento dell’autostima e delle relazioni interpersonali: Quando si ride in un gruppo o in pubblico, con le braccia rivolte verso l’alto, le inibizioni vengono rimosse e si diventa più socievoli e dinamici, a grande vantaggio anche della stima verso sé stessi.

Esercizio aerobico e anti-età : Praticare queste tecniche dà un immediato senso di benessere. Dopo 15 minuti di risate al mattino, ci si sente freschi e riposati. Secondo il Dr William Fry della Università di Standford ”un minuto di risate equivale a 10 minuti di vogatore”. Durante una risata,poi,la nostra faccia diventa rossa, irrorandosi di sangue e dando nutrimento alla pelle che diventa più radiosa. Infatti le persone allegre sembrano più attraenti.